עכשיו אפשר לנשום
טוב שבאתם
About Us
Finding Inspiration in Every Turn
This is your About Page. This space is a great opportunity to give a full background on who you are, what you do and what your website has to offer. Double click on the text box to start editing your content and make sure to add all the relevant details you want site visitors to know.
סדנת הבית - מעגל הנשימה
אז מה קורה בסדנה?
משך הסדנה הוא שעתיים וחצי, וכולל:
1. הכנה לנשימה:
-
הכנה מנטלית - ניתן רקע על הנשימה המעגלית ונסביר את כל מה שחשוב לדעת לפני שמתחילים לנשום - איך נושמים ומהו הקצב שמתאים לי היום, התגובות הגופניות והרגשיות שיכולות לעלות, וסוגי התמיכה שאפשר לקבל.
-
הכנה גופנית - לאחר ההסבר, נזיז את הגוף באופן קשוב ואינטואיטיבי המעניק חיבור ושחרור ראשוני לתחושות הגוף.
-
הכנה נפשית/רוחנית - דרך דמיון מודרך, נתחבר לכוונת הלב שלנו ולכוח או משאב פנימי שישרתו אותנו במהלך המסע עם הנשימה.
2. נשימה מעגלית - החלק העיקרי של הסדנה, ננשום נשימה מעגלית במשך 40-50 דקות בליווי מוזיקה ותמיכה.
-
הרפייה - בסיום הנשימה נרפה את הגוף והנשימה, וניתן לאדוות המסע להמשיך להדהד בתוכנו עד שנחזור לאט לאט וברכות אל מעגל השיתוף.
3. אינטגרציה - לאחר ההרפייה, יהיה זמן לעיבוד ראשוני של החוויה, בעזרת כתיבה, קלפים או בשקט עם עצמנו. נתבונן במסע ונבחר רגע אחד (או יותר) שהיו משמעותיים ובעלי ערך עבורי.
-
למי זה מתאים?הסדנאות שלנו מתאימות לכל אדם מעל גיל 18, עם סקרנות להרחיב את היכרותו עם עצמו דרך הנשימה, ולהכיר בתרומה של הנשימה להתפתחות ברבדי הגוף, הנפש והרוח. סדנת הבית שלנו מתאימה גם לאנשים הנמצאים במצבי משבר, ולסובלים מחרדות, דיכאון, התמכרויות, OCD, וגם תופעות גופניות החל מסרטן, פיברומיאלגיה ועד לאסטמה. שאר הסדנאות שאנו מציעים מותאמות באופן אישי בהתאם לצורך וקהל היעד.
-
למי זה לא מתאים?הנשימה המעגלית אינה מתאימה לאנשים הסובלים ממחלות פיזיות הכוללות - לחץ תוך גולגולתי, טכיקרדיה (קצב לב גבוה), נשים בהריון. או ממחלות פסיכיאטריות בעלות מאפיינים פסיכוטיים הכוללות - פסיכוזה, מאניה -דפרסיה (בשלב המאניה), סכיזופרניה והפרעות אישיות.
-
האם ביכולת הנשימה המעגלית לרפא מחלות וכאבים כרוניים?אנחנו מקפידים שלא להבטיח ריפוי ומציעים להיזהר מאלו שמבטיחים זאת. לפי מחקרים וגם מעדויות מטופלים, ניתן לומר שהנשימה המעגלית יכולה לחזק את המערכת החיסונית ולהביא להקלה ואף החלמה מכאבים פיזיים שונים, בדגש על מחלות נשימה, עור ולב. בדף אפשר למצוא פירוט נוסף על התרומות הגופניות של הנשימה המעגלית.
-
האם יש תופעות לוואי?ככלל, התגובות הגופניות, הרגשיות והנפשיות המופיעות בשלב הנשימה המעגלית, חולפות עם המעבר לשלב ההרפיה. תופעת הלוואי המרכזית הנמשכת גם לאחר הסשן היא רגישות מוגברת לסביבה הפנימית והחיצונית שלנו. ייתכן וגם בשעות/ימים בודדים שלאחר הסשן נחווה מעט סחרור/ריחוף, עייפות, כאב פיזי קל כביטוי חיובי להמשך תהליך השחרור.
-
איך להגיע לסדנה?ההמלצה שלנו היא לבוא בדיוק כפי שאתם, ללא תלות במצב הרוח והגוף. אנחנו מבקשים שלא להגיע תחת השפעת חומרים משני תודעה. אנו ממליצים להגיע על בטן ריקה יחסית, בבגדים נוחים.
-
האם אתם זמינים גם אחרי הסדנה?אנחנו רואים בשלב העיבוד שלב קריטי למיצוי ושימור התובנות והתחושות שעלו מתוך הנשימה, לכן אנו מזמינים את המשתתפים להעזר בנו גם בשלב זה, ואף פונים ומציעים עזרה בעיבוד התוכן. אנו יודעים שלאחר שלב הנשימה המעגלית ייתכן ועדיין יהיה קושי לתמלל את החוויה ולכן מציעים את שיחות העיבוד כחלק בלתי נפרד מהסדנה
-
אני חייב/ת לשתף במהלך הסדנה?ממש לא! למילים שלנו יש כח, ולדברים שאנו אומרים בקול יש ערך, אבל לא אם נכפה עלינו להגיד אותם ולשתף. החוויה יכולה להיות מאוד אינטימית ולעורר רגשות שלא תמיד נרגיש נוח לשתף בקבוצה. לכל משתתף/ת נשמרת הבחירה המלאה האם, מתי, כמה ואיך לשתף בזמני השיתוף. מי שלא מרגיש/ה בנח לשתף בקבוצה יוכלו לעשות זאת באופן פרטני בשיחות העיבוד
-
האם כדאי לי לבוא עם בן/בת זוג או חבר/ה?גם כאן אין תשובה נכונה או לא נכונה, חבר/ה יכולים לתת לי בטחון ויכולים גם למנוע ממני להיפתח לחלקים אינטימיים וחדשים בתוכי. אנו ממליצים לחשוב על כך לפני שמזמינים מישהו נוסף ובכל מקרה ההמלצה שלנו היא להתמקם בנפרד במרחב על מנת שכל אחד מכם יוכל לחוות את חווייתו האישית באופן מלא. אם רוצים, אפשר לקבוע איתנו סשן נשימה זוגי, שיותאם לכם באופן אישי.
-
מה אם יש לי שאלה שלא כתובה פה?מעולה, מוזמן/ת לרשום פרטים ואת השאלה שלך ונחזור אלייך באופן אישי.