עכשיו אפשר לנשום
טוב שבאתם
About Us
Finding Inspiration in Every Turn
This is your About Page. This space is a great opportunity to give a full background on who you are, what you do and what your website has to offer. Double click on the text box to start editing your content and make sure to add all the relevant details you want site visitors to know.
סדנת הבית - מעגל הנשימה
אז מה קורה בסדנה?
משך הסדנה הוא שעתיים וחצי, וכולל:
1. הכנה לנשימה:
-
הכנה מנטלית - ניתן רקע על הנשימה המעגלית ונסביר את כל מה שחשוב לדעת לפני שמתחילים לנשום - איך נושמים ומהו הקצב שמתאים לי היום, התגובות הגופניות והרגשיות שיכולות לעלות, וסוגי התמיכה שאפשר לקבל.
-
הכנה גופנית - לאחר ההסבר, נזיז את הגוף באופן קשוב ואינטואיטיבי המעניק חיבור ושחרור ראשוני לתחושות הגוף.
-
הכנה נפשית/רוחנית - דרך דמיון מודרך, נתחבר לכוונת הלב שלנו ולכוח או משאב פנימי שישרתו אותנו במהלך המסע עם הנשימה.
2. נשימה מעגלית - החלק העיקרי של הסדנה, ננשום נשימה מעגלית במשך 40-50 דקות בליווי מוזיקה ותמיכה.
-
הרפייה - בסיום הנשימה נרפה את הגוף והנשימה, וניתן לאדוות המסע להמשיך להדהד בתוכנו עד שנחזור לאט לאט וברכות אל מעגל השיתוף.
3. אינטגרציה - לאחר ההרפייה, יהיה זמן לעיבוד ראשוני של החוויה, בעזרת כתיבה, קלפים או בשקט עם עצמנו. נתבונן במסע ונבחר רגע אחד (או יותר) שהיו משמעותיים ובעלי ערך עבורי.